04 outubro 2017

OUTUBRO ROSA - Câncer de mama: Dicas para prevenir a doença


Cerca de 300 mil mulheres foram diagnosticadas com câncer de mama em 2011, e a doença foi fatal em cerca de 40 mil delas.

Embora a doença cardíaca acabasse com mais vidas de mulheres, o câncer de mama é o câncer mais comum e temido entre as mulheres.

Por isso existe uma campanha mundialmente conhecida como Outubro Rosa que tem como objetivo aumentar o conhecimento dessa doença e também promover o diagnostico precoce, para que mais vidas possam ser salvas.

O câncer de mama também afeta homens, com mais de 2.000 casos sendo diagnosticados anualmente.

E lembrem-se, muitas das mudanças de estilo de vida que são descritas aqui podem reduzir não apenas seu risco de câncer de mama, mas de câncer em geral. Então, leia e faça o seu melhor para seguir todas essas recomendações.

Você não quer esperar até que seja tarde demais para melhorar seus hábitos de saúde.



Aqui estão 12 sugestões que podem diminuir suas chances de desenvolver o câncer.

1) Mantenha seu quarto escuro

Seu corpo libera a melatonina hormonal, que protege contra o câncer de mama, apenas na escuridão. Então desligue todas as luzes noturnas e televisão enquanto dorme.

A melatonina é um poderoso antioxidante com uma ampla gama de benefícios para a saúde, tornando - o um remédio natural para câncer de mama incluindo proteção contra distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer, melhores resultados para pacientes com câncer e até reduziu a ocorrência de enxaquecas.

Uma vez que a produção de melatonina no corpo diminui após os 40 anos, este é um suplemento que é frequentemente recomendo às mulheres que estão preocupadas com o câncer de mama.

2) Faça exercícios diários regulares

Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam por um total de quatro horas por semana têm um risco significativamente menor de desenvolver câncer de mama.

O exercício também ajuda com o controle de peso, que é amplamente conhecido por ter um impacto positivo em inúmeros aspectos da sua saúde.

3) Limite a ingestão de álcool

Ou considere desistir completamente. Consumir mais de quatro porções de álcool por semana aumenta o risco de câncer de mama.
Para aqueles que querem estar no lado seguro, apenas diga não ao álcool.

Mas para aqueles que não querem se abster ou querem os benefícios oferecidos pelos antioxidantes que promovem a saúde no vinho, limite-se a não mais do que um copo por semana.

Ou obtenha esses antioxidantes sem o álcool, consumindo 
algumas uvas vermelhas ou um copo de suco de uva em vez disso.

4) Passe pelo menos 20 minutos por dia ao sol

Isso ajuda a aumentar seus níveis de vitamina D, também conhecida como "a vitamina do sol".

A pesquisa mostra que as mulheres pós-menopausa com os níveis mais altos de vitamina D apresentaram menor risco de desenvolver câncer de mama quando comparadas às que apresentam níveis mais baixos.

São recomendados 1.500 UI de Vitamina D3 diariamente, a menos que seus níveis sejam baixos, caso em que provavelmente você precisará de uma dose mais alta.

Um exame de sangue simples pode dizer se você precisa de mais vitamina D3. Se isso for o caso, seu médico pode sugerir a dosagem apropriada.

5) Evite produtos de limpeza domésticos tóxicos, pesticidas

Esses produtos contêm produtos químicos que perturbam nossos hormônios e atuam como agentes cancerígenos nas glândulas mamárias.

6) Tome uma dose diária de iodo

O iodo suplementar demonstrou eliminar células anormais que se destinam a tornarem-se cancerosas, bem como células cancerosas precoces. Mas lembre-se sempre de consultar um especialista para saber se você está apto a fazer tal recomendação.

7) Construa suas boas bactérias com um suplemento pro biótico

Os pro bióticos fornecem uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo ajudar com a colisão adequada do estrogênio, um hormônio implicado no câncer de mama.

8) Reduza o estresse com a meditação

O estresse aumenta os níveis do hormônio do estresse conhecido como cortisol, que está relacionado a alguns problemas de saúde graves, incluindo ansiedade, ganho de peso e câncer.

A meditação reduz o cortisol enquanto aumenta os níveis do hormônio serotonina e apoia a imunidade saudável - outro elemento importante para combater o câncer.

9) Pare de beber água de garrafas plásticas

Eu escrevi sobre as complicações de saúde causadas pelo BPA (bisfenol A), uma substância que causa distúrbios hormonais que tem sido associada ao câncer.

O BPA é encontrado em muitos plásticos e os revestimentos da maioria dos alimentos enlatados. Se você está bebendo a quantidade recomendada de água de garrafas de plástico, por favor, procure utilizar recipientes de vidros ou então livres de BPA.

10) Escove a sua pele

Antes de tomar banho, use uma escova de cerdas naturais para acariciar suavemente a pele seca.

Eu sugiro começar a seus pés e escovar em direção ao seu coração, e continuar a escovar as pernas, os braços e o peito.
Todo o processo pode levar apenas cinco minutos, ou você pode continuar por até 20 minutos. Lembre-se de ser gentil, então sua pele não é arranhada ou raspada.

Este processo não só faz você sentir bem, mas também estimula a drenagem linfática, que remove as toxinas do corpo.

11) Não use um sutiã com MATERIAL SINTÉTICO

Esses materiais impedem a boa drenagem linfática nos seios, o que pode contribuir para um alto risco de câncer. Pelas mesmas razões, não durma no sutiã.

12) Coma pelo menos duas xícaras de brócolis por semana

Os brócolis contém uma substância conhecida como carbinol indol-3 (I3C), que suporta equilíbrio de estrogênio saudável em todo o corpo e protege as células da mama.

Couve-flor e couves de Bruxelas também contêm quantidades significativas de I3C.



Se você nunca foi diagnosticado com câncer de mama e fizer essas mudanças isso poderá ajudá-lo a permanecer livre de câncer, especialmente quando combinado com autoexames regulares e mamografias.

Se você já teve a doença, as alterações de estilo de vida que eu estou recomendando podem ser aliadas poderosas na prevenção de uma recorrência.


Se a lista for uma mudança muito drástica para você, simplesmente enfrente uma mudança por semana nos próximos meses e, antes de perceber, você estará mais saudável do que nunca!

53 comentários:

  1. A campanha é muito importante!
    Bjs, <3
    WWW.JUNTASEARRUMADAS.COM

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    1. Nós mulheres devemos apoiar a causa
      Beijos <3

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  3. E sempre este tipo de partilhas adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  4. Adorei o post amore. Muito útil. Xeruuh

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  5. Parabéns pelo post. É importante compartilhar essas informações
    big beijos
    www.luluonthesky.com

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  6. Essa campanha é ótima! Ainda mais que mais pessoas estão se conscientizando sobre!

    Beijo!
    Cores do Vício

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  7. a campanha do outubro rosa, a prevenção do cancer de mama é msm super importante, temos mais que divulgar

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Isso mesmo, vamos divulgar essa causa para todas as mulheres
      Beijos

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  8. Assunto bem importante heim!!
    Belo post, bem completinho ;)
    Nossa não sabia que manter o quarto escuro ‘previve’ câncer! E mais algumas coisas aí não sabia também, como beber água de garrafas plásticas, mas isso significa aquelas compradas, água mineral ou a água que a gente coloca na garrafa? Não sei se ficou claro...

    https://heyimwiththeband.blogspot.com.br

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    1. Acredito que as duas opções né nega, por causa do plástico
      Beijos linda, obrigada pela visita <3

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  9. Dicas incríveis para se cuidar no outubro rosa, post muito educativo!
    Prof Rosi Feliciano http://beleza.blog.br/

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  10. Realmente se cuidar é muito importante.
    Post maravilhoso. Parabéns!
    Beijos
    http://www.vempracablog.com.br/

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  11. Eu não conhecia essa dica sobre manter o quarto escuro e beber água em garrafas plásticas.
    Informação é tudo mesmo! Parabéns pela iniciativa em participar da campanha.
    Beijo, www.apenasleiteepimenta.com.br

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  12. Ótimas dicas! Ótima postagem!

    Tá rolando sorteio no meu blog. Participe!
    https://goo.gl/h9vDtx

    http://www.biigthais.com

    Beijoos ;*

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  13. Parabén pelo post, quanto mais compartilhar sobre
    mais mulheres conseguem se prevenir!

    beeijos

    Vem me visitar - Feminices cor de Rosa

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  14. A Conscientização é sempre bem binda.
    Excelente post.
    Tenha um ótimo fim de semana!

    Dany
    Blog Breshopping da Dany
    Conheça também o Breshopping da Dany KIDS

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    1. Obrigada nega, tenha uma ótima semana!
      Beijos <3

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  15. Que post explicativo.. muito interessante, eu não sabia que a raça, cor e esse tipo de coisa influenciava não.. vamos todas nos unir com o Outubro Rosa ! <3
    é uma linda iniciativa ver tantos blogs junto a essa causa.
    um beijo enorme..
    Blog Reflexo Brilhante

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  16. Adorei o post! É sempre bom relembrar disso para o outubro rosa :3.
    Seguindo de volta!
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

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  17. Hej! Świetny post :)

    obserwuje i zapraszam do mnie :
    milentry-blog.blogspot.com

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  18. Realmente precisamos nos cuidar e espalhar essas informações para o maior número de mulheres possível. Tenha um ótimo dia, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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    1. Com certeza, todas precisando se prevenir
      Beijos <3

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  19. Carol, muito bacana você trazer esse post. Esse tema é muito importante e deve sempre ser discutido..Precisamos cuidar da nossa saúde sempre

    Dani Ramos
    http://donaengenhosa.com.br/

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    1. Com certeza, saúde em primeiro lugar amore
      Beijos <3

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  20. Ótimo post,e as dicas são valiosas.

    www.paginasempreto.blogspot.com.br

    Beijos

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  21. Respostas
    1. Com certeza, prevenção é amor a vida
      Beijos <3

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  22. Ótimas dicas e iniciativa! É necessário divulgar e conscientizar a todos da importância do autoexame e exame médico.

    Beijos,
    Pri
    www.vintagepri.com.br

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  23. Otimas dicas!
    Beijinhos, http://damselme.blogspot.pt/

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  24. Post super importante.
    Adorei.
    Bjs! <3
    WWW.JUNTASEARRUMADAS.COM

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  25. ótimas informações que devemos ter em mente,afinal com a vida corriqueira que levamos o ideal é nos cuidarmos antes prevenir que remediar né!!Parabéns pelo post

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    1. Verdade, temos que cuidar da nossa saúde sempre. Obrigada!
      Beijos <3

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  26. Gostei de saber das dicas, não conhecia!

    www.vestindoideias.com

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    1. Que bom que leu o post então nega.
      Beijos <3

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  27. Fiquei bastante intrigada com algumas dicas que você postou, vou pesquisar a respeito porque nunca tinha lido a respeito da questão de quarto escuro ou das garrafas pets e câncer é um assunto delicado na minha família. Fazemos exames regulares, mas nunca houve alerta algum nesse sentido. Grata pelo post, é sempre importante abordar o tema.

    bacio

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